La avena es ampliamente conocida por ser una excelente fuente de fibra dietética y ofrece una variedad de beneficios para la salud que pueden ser especialmente relevantes para quienes nos encontramos en la franja de edad de 40 a 60 años.
No subestime los efectos preventivos de la avena contra enfermedades crónicas. Aquí le presentamos tres afecciones que la avena puede ayudar a prevenir cuando la incluye en su alimentación habitual, tal como reseña Gastrolab.
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Cómo preparar la avena para ganar masa muscular y a qué hora del día consumirla
Enfermedades que podría prevenir comiendo avena
1. Para la presión arterial
En primer lugar, en lo que respecta a la presión arterial, los cereales integrales como la avena y el pan integral pueden tener un efecto similar al de los medicamentos antihipertensivos. Ellos reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares en personas de mediana edad.
2. Cáncer colorrectal
Otra enfermedad que la avena puede ayudar a evitar es el cáncer colorrectal. Si tan solo incluye 10 gramos adicionales de fibra en su dieta diaria pueden reducir en un 10% el riesgo de desarrollar esta afección, según un estudio reciente.
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Y es que su aporte de fibra hace que los intestinos puedan procesar mejor y más fácilmente los alimentos, por lo que previene en gran medida el estreñimiento, según Healthline.
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3. Enfermedad de las arterias coronarias
Finalmente, esta es la forma más común de enfermedad cardíaca y puede abordarse con la incorporación de alimentos ricos en fibra soluble de avena integral, como la avena en sí, el salvado de avena y la harina de avena.
Estos alimentos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad coronaria, según lo informado en el American Journal of Lifestyle Medicine.
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