La mayoría de las personas que se despiertan muy temprano suelen necesitar un descanso de unos minutos durante el día para seguir sintiéndose activos. Esto puede ser natural y hasta necesario.
Sin embargo, si estás sintiendo un excesivo cansancio y te sientes que duermes bien, puedes estar presentando un problema de salud que debe ser tratado por un médico
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En este caso, vamos a referirnos a esa siesta motivada por el cansancio o el estrés de cada día. Para ello, te traemos 4 consejos que le sacarán mayor provecho a este breve descanso, según la Clínica Mayo.
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Cómo aprovechar al máximo la siesta en las tardes
1. Reserve una cantidad de tiempo asignada
Hay personas que solo necesitan 10 minutos al día para cerrar los ojos y reponer energías y, por el contrario si se quedan dormidos 30 minutos o más, al despertarse se sienten pesados. Es cuestión de cada persona, encontrar la cantidad de tiempo ideal para levantarte y seguir con tus labores como nuevo.
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2. Planee tomar siestas por la tarde
Expertos aseguran que la hora perfecta para la siesta es a mitad del día, a las 2 o 3 de la tarde, o después del almuerzo.
3. Cree un ambiente tranquilo
Poco ruido, menos luz, y cero distracciones son los elementos para una siesta exitosa.
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4. Date tiempo para despertar
No te levantes de golpe, a pesar de que la alarma te asuste. Hazlo poco a poco, estira el cuerpo y levántate con cuidado. Así el cuerpo irá adaptándose de nuevo a tu ritmo y no te sentirás aturdido.
(I)
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