Para la salud del cuerpo, es vital tener una alimentación saludable acompañada de algún tipo de actividad física. Sin embargo, pocas veces le prestamos atención a lo que comemos, hasta que comenzamos a presentar diferentes enfermedades.
Para ayudar a prevenir afecciones, aquí compartimos algunas recomendaciones básicas, aunque es esencial resaltar que siempre se debe contar con la guía de profesionales de la salud, tales como nutricionistas y urólogos, como lo destaca Salud Mapfre.
Publicidad
Cáncer de próstata: seis aspectos vitales que los hombres deben conocer sobre esta enfermedad
Dieta masculina para aumentar la fertilidad y prevenir enfermedades
Mejorar la fertilidad masculina a través de la dieta
Cuidar la dieta y consumir nutrientes específicos es esencial en la calidad del esperma. Entre ellos, los ácidos grasos omega 3, en particular el DHA presente en pescados azules y algas, desempeñan un papel crucial.
Además, se recomienda una ingesta abundante de productos frescos, ya que la reducción en el consumo de frutas se ha vinculado con un mayor riesgo de oligozoospermia, una condición caracterizada por una baja cantidad de espermatozoides en el semen.
Publicidad
Combatir la caída del cabello desde la nutrición
Esta es una preocupación común entre los hombres que se presenta debido a la falta de vitaminas y minerales, así como también en el seguimiento de dietas extremas o el consumo excesivo de alcohol.
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), nutrientes como la biotina, el cobre, el selenio y el zinc, que se encuentran en alimentos como cereales, nueces y legumbres, son esenciales para el mantenimiento capilar.
Fertilidad masculina | "La primera vez que noté que algo iba mal con mis testículos tenía 15 años"
Prevención de enfermedades cardíacas
Para postergar la aparición de estas afecciones, es crucial optar por alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol, y ricos en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, especialmente de la serie omega 3.
Pescado azul, nueces, semillas de lino, aceite de oliva, frutas frescas, verduras y frutos secos como nueces, almendras, avellanas y piñones son excelentes opciones para mantener un corazón sano.
La vasectomía podría mejorar tu vida sexual: Conoce sus ventajas y efectos secundarios
Cuidado de la próstata
El licopeno, un antioxidante presente en el tomate, ha demostrado tener efectos positivos en la salud de la próstata, reduciendo el riesgo de cáncer de próstata.
Además, las semillas de calabaza también parecen ofrecer beneficios para esta glándula. Aunque no se consideran como un tratamiento, su inclusión en la dieta puede ser beneficiosa para mantener una próstata saludable.
(I)
Te recomendamos estas noticias
- Dormir sin pijama mejora la salud reproductiva y la fertilidad masculina en un abrir y cerrar de ojos
- Beber alcohol en el embarazo afectaría la fertilidad de futuros hombres
- Estilo de vida y tipo de dieta determinan la fertilidad en hombres y mujeres
- ¿Realmente la fertilidad disminuye después de cumplir 30?
- Colocar el computador portátil sobre las piernas podría estar afectando tu fertilidad