La reina Isabel de Inglaterra, fallecida el pasado 8 de septiembre, fue una mujer que inspiró a muchos por su tenacidad y compromiso ante su pueblo. Es por ello que unos entrenadores quisieron diseñar una rutina en honor a la monarca y rendirle tributo de una forma especial.

El entrenamiento está estructurado en varias disciplinas, por lo que combina cardio, resistencia, fuerza y tonificación. Son 36 minutos en los que trabajarás todas las zonas del cuerpo. Jason Dimio y Stephen Wheatley son los creadores de esta rutina hecha para expertos y amantes del fitness, reseña Men’s Health.

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Se trata de un entrenamiento de solo 36 minutos para rendir tributo a la mujer que reinó durante 70 años en el Reino Unido. Foto: Ernesto Mastrascusa

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La rutina de CrossFit en homenaje a la reina Isabel II

  • Comienza con una caminata o carrera de 214 metros, que simbolizan los 70 años y 214 días de la reina en el trono.
  • Luego, sigue con 3 series de 32 calorías en bicicleta de asalto, que sumarán los 96 años que tenía la soberana al momento de su fallecimiento.
  • En repeticiones de 30-20-20 (que dan como resultado los 70 años de reinado), harás 30 sentadillas, 20 flexiones con choque de palmas y 20 sit-ups.
  • Ahora, ejecuta 20 repeticiones de press por encima de la cabeza con peso de 20 a 15 kilos y 22 saltos a un cajón de 60 a 50 centímetros. Dichas repeticiones representan el año en que murió.
  • Por último, finaliza con 19 cargadas de 45 o 25 kilos y 26 burpees over the bar, cuyo número rememora su año de nacimiento.

Esta puede ser una alternativa que invitamos a observar en este video.

(I)

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