La obsesión por adelgazar de manera saludable y sin esfuerzo es común en la sociedad actual, donde el sobrepeso y la obesidad son prevalentes. Mucha gente recurre a “dietas milagro” y ejercicios temporales para perder peso rápidamente, lo que a menudo no produce los resultados deseados.
Los japoneses tienen siete trucos infalibles para mantenerse delgados sin recurrir a dietas extremas, tal como reseña El Confidencial.
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Trucos de la cultura japonesa para estar delgados sin dieta
1. Comen alimentos de fácil digestión y adaptan su dieta según las estaciones.
2. Practican el método Hara Hachi Bu, que consiste en dejar de comer cuando sienten una cierta saciedad en lugar de sobrealimentarse.
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3. Realizan ejercicios moderados como caminar, yoga y estiramientos, lo que también los ayuda a reducir el estrés.
4. Siguen una dieta macrobiótica basada en el equilibrio del yin y el yang, con un enfoque en alimentos orgánicos y de temporada.
5. Disfrutan de baños calientes, que contribuyen a quemar calorías, reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la calidad del sueño.
6. Practican la técnica de la respiración prolongada para aumentar la quema de grasa mediante la utilización de oxígeno.
7. Mantienen una buena postura siguiendo el método de Toshiki Fukutsudzi, que involucra sentarse en el suelo con las piernas estiradas y una toalla enrollada detrás de la espalda.
(I)
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