“Una buena respiración oxigena a fondo tu cuerpo, fortalece los músculos y los tejidos, y provoca una mayor combustión de calorías”, afirma Joaquín Almería, experto en Medicina Tradicional China y autor del libro “La paradoja del metabolismo”.
El especialista en el Matmu (Método Almería para Transformar su Metabolismo y su Umbral de Peso Ideal) explica que, aprendiendo a respirar correctamente, se queman calorías, sin necesidad de dietas o ejercicios extremos, según lo reseña La Vanguardia.
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El método que enseña a respirar para perder peso
La British Medical Journal explica que el 80 % de la grasa corporal que se quema se expulsa por la nariz, a través del dióxido de carbono; por lo cual, hay que entrenar para lograr una respiración efectiva. El Matmu propone una rutina de 30 días, para lograrlo.
Los beneficios de hacer ejercicios antes de dormir
Este método enseña la respiración diafragmática o abdominal, la misma que se aplica en el yoga, o en la práctica de Pilates. Por lo regular, logramos acumular medio litro de aire en cada bocanada, pero con este procedimiento se puede elevar a tres litros. Hasta cinco calorías se queman, por cada litro de oxígeno que se consume.
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Para que este plan sea efectivo, debe acompañarse con 150 minutos de actividad física moderada a la semana y una alimentación saludable. En el siguiente vídeo Almería explica cómo se ejercita con el Matmu. (I)
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