Todos en algún momento hemos querido reducir esos kilitos de más en nuestro cuerpo. También sabemos que todo logro tiene un sacrificio y en este caso, el ejercicio y seguir un riguroso plan alimenticio es fundamental.

Sin embargo, cumplir un plan de alimentación no es fácil, sobre todo si se quieren ver los resultados lo más rápido posible, pero hay alternativas.

¿Sabías que existe una dieta japonesa que te ayuda a perder peso en tan solo 14 días? Pues sí, solo tienes que aprender cómo debes hacerla y cuáles son los alimentos permitidos, además de la cantidad de peso que puedes perder al cumplirla.

Recuerde que antes de comenzar cualquier plan de dietas o ejercicios es importante consultar con un experto. Foto: Pexels.

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Los japoneses son famosos por su delgadez y porque les cuesta muy poco perder peso. De hecho, ni lo necesitan, pues suelen estar siempre en forma.

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Todo ello gracias a la genética, sus tradiciones, dietas y ejercicios. Según lo reseña el portal The Objective. La dieta japonesa es muy efectiva, pues ayuda a rebajar dos kilos en tan solo dos semanas.

Sin embargo, recuerde que antes de comenzar cualquier plan de dietas o ejercicios es importante consultar con un experto.

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La dieta japonesa de 14 días para perder peso

Los alimentos que se deben evitar son las harinas, las grasas, la sal y los postres. También se debe limitar el consumo de carnes y aumentar las verduras. Es importante consumir al menos 1,5 litros de agua al día.

Así es la dieta japonesa de 14 días para perder peso, sencilla y fácil de seguir.

Día 1

  • Desayuno: café solo o té.
  • Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de lechuga romana con aceite de oliva y un tomate.
  • Cena: pescado a la parrilla, al vapor o hervido y ensalada de lechuga romana con aceite de oliva.

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Los alimentos que se deben evitar son las harinas, las grasas, la sal y los postres. Foto: Pexels.

Día 2

  • Desayuno: café solo, una tostada.
  • Almuerzo: pescado a la parrilla, al vapor o hervido, ensalada de lechuga romana con aceite de oliva.
  • Cena: entrecot a la parrilla y un yogur natural bajo en grasa.

Día 3

  • Desayuno: café solo o té.
  • Almuerzo: un huevo duro, 3 zanahorias grandes frescas o hervidas con aceite de oliva yaderezo de jugo de limón.
  • Cena: manzanas.
Se debe limitar el consumo de carnes y aumentar las verduras. Es importante consumir al menos 1,5 litros de agua al día. Foto: Pexels.

Día 4

  • Desayuno: café solo o té.
  • Almuerzo: verduras con aceite de oliva, manzanas.
  • Cena: 2 huevos duros, bistec de carne con lechuga romana y aceite de oliva.

Día 5

  • Desayuno: una zanahoria cruda.
  • Almuerzo: pescado a la parrilla, al vapor o hervido y un tomate.
  • Cena: pescado a la parrilla, al vapor o hervido y ensalada de lechuga romana con aceite de oliva.
La dieta japonesa de 14 días se puede cumplir sin mucho sacrificio.

Día 6

  • Desayuno: café solo o té.
  • Almuerzo: pechuga de pollo al vapor o a la plancha con ensalada de lechuga (con aceite de oliva) y zanahorias.
  • Cena: 2 huevos duros, zanahorias.

Día 7

  • Desayuno: café solo o té.
  • Almuerzo: bistec y verduras.
  • Cena: lo que quieras de los días anteriores a excepción del día 3.

(I)

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