“Es mi misión inspirar y animar a tantas personas como pueda”. Así dice la frase del perfil de Instagram Joan MacDonald, una mujer que a sus 77 años está logrando lo que se propone: inspirar a muchos a cambiar hacia una vida saludable y feliz.
Su viaje transformador a la salud, como ella lo describe, es motivador y da una lección a todos: a cualquier edad se pueden cambiar para sentirse mejor.
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En su cuenta en Instagram, donde tiene casi 2 millones de seguidores, Joan MacDonald da consejos para practicar un estilo de vida sano, donde la alimentación, el ejercicio, el descanso y la actitud son la clave para el bienestar, porque el truco de todo está en mantenerse activa.
“Mi viaje hacia la salud y el estado físico ha cambiado mi vida. Con cada paso, descubro nuevas fuerzas, resiliencia y alegría que nunca supe que fueran posibles. ¡Todos tenemos la eficacia para transformar nuestras vidas, sin importar la edad!”, expresa convencida en una de sus publicaciones en la red social.
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Una de sus recomendaciones más importantes tiene que ver con la salud mental: buscar ayuda para dar el salto de fe y llenar la vida de ánimo.
Cómo fue el cambio de Joan MacDonald
Cuando tenía 70 años, en 2017, Joan MacDonald dio un cambio radical a su estilo de vida.
De sufrir artritis, hipertensión, retención de líquido, depresión y pensamientos de derrota, recibió el impulso que necesitaba de su hija, quien es entrenadora personal, para empezar a mejorar su salud física y mental, reseña la revista Clara.
Para lograr bajar 30 kilos en pocos años, Joan no hizo una dieta extrema ni ejecicios extenuantes. Simplemente, adoptó hábitos de alimentación y vida saludable, que siete años después sigue aplicando con fabulosos resultados que saltan a la vista.
En su cuenta en la red social comparte tips, consejos y fotos de sus rutinas.
Entre los cambios que adoptó para estar en forma, destacan la hidratación de 3 litros de agua al día, comer cinco veces al día y en cada comida incluir proteína para tonificar la masa muscular, dormir ocho horas, hacer actividad física cinco días a la semana para mejorar el sistema cardiovascular y resistencia; caminar, bailar y practicar yoga.
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