Durante la menopausia muchas mujeres pueden atravesar fluctuaciones en su peso, por suerte, hay alimentos que ayudan tanto a controlar el peso como al desequilibrio hormonal.
¿Antojos en la menopausia? Nutricionista explica por qué suceden y cómo gestionarlos
Y es que, a medida que bajan los niveles de estrógeno, el metabolismo se ve afectado, lo que puede provocar la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal.
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Alimento para controlar el peso en la menopausia
Mindy Pelz, una médico especialista en nutrición y salud femenina, reseñada por Telva compartió en sus redes sociales un truco para las mujeres durante la menopausia: el boniato, también conocido como batata o camote.
De hecho, la doctora explica que la clave para controlar el peso posmenopáusico está en la salud del intestino. Con el pasar de años el microbioma cambia y se pierden ciertas bacterias que ayudan en la producción de estrógenos, lo que afecta cómo se almacena la grasa y cómo el cuerpo maneja el estrés.
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El boniato es un superalimento cargado de fibra y nutrientes que, según Mindy, potencia el estroboloma, un grupo de bacterias en el intestino que favorece la producción y circulación de estrógenos.
Al incluir boniato en la dieta, se están alimentando a estas bacterias buenísimas y a la vez se facilita el aumento de estrógenos.
Igualmente, combinarlo con técnicas de ayuno puede ayudar a mantener el equilibrio y controlar mejor el peso.
Mindy menciona que los ancestros ya sabían del poder del boniato, recurriendo a él cuando la carne escaseaba.
Este tubérculo, rico en fibra, se convierte en una opción excelente para nutrir el microbioma y reducir la grasa abdominal. Durante la menopausia el boniato será el nuevo mejor amigo de muchas.
(I)
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