Sus problemas con el sueño, puede tener varias causas y una de las más comunes es la falta de triptófano, un aminoácido que el cuerpo no produce y hay que reponerlo con la alimentación, según nos orienta Medline Plus.

Poco sueño podría ser un contribuyente subyacente a la muerte y los casos de enfermedad cardiovascular.

Una dieta que incluye este elemento no sólo le garantiza un buen sueño, sino que es muy efectiva también para los casos de ansiedad, estrés o irritabilidad e, inclusive, para la formación de los músculos. Uno de los alimentos que más contiene este aminoácido es el plátano.

No hagas esto por las noches, si quieres dormir bien


Publicidad

¿Y cómo se activa a la hormona del sueño? Para ello requiere de triptófano, un aminoácido que está presente en su despensa.

El batido que te ayudará a lograr un mejor descanso

Antes de dormir, es muy aconsejable tomar un licuado con plátano –llamado también cambur– el cual se acompañaría con almendras y avena (otras generadoras de triptófano).

Seis batidos naturales que te ayudarán a bajar de peso y que son buenos para tu salud

Los ingredientes de este batido son: 800 mililitro de leche entera o deslactosada (se puede usar leche de almendra o de arroz), 6 almendras enteras con cáscara, 2 cucharadas de avena, 2 plátanos,1 cucharadita de miel de abeja y como opcional, se le puede añadir 1 cucharada pequeña de extracto de vainilla. (I)


Te recomendamos estas noticias