Si eres una mujer que entrenas para cuidar tu silueta o porque practicas algún deporte, seguramente habrás notado que tu menstruación disminuye o se ausenta especialmente cuando tienes un sobreentrenamiento.

Especialistas del Servicio de Obstetricia y Ginecología de Madrid explican que la amenorrea o falta de menstruación va a depender de la intensidad del ejercicio, la pérdida de peso por esta causa y estrés, refiere CuidatePlus.

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¿Qué es mejor para aumentar masa muscular: más peso o más repeticiones?

Los estándares estéticos y físicos llevan a las mujeres a sobreentrenarse. Foto: Pexels.

Cómo saber si estás sobreentrenado

Entre los factores asociados al exceso de ejercicios, destacan dolores musculares, aumento de lesiones, defensas bajas e insomnio, según MedlinePlus. Cuando te ejercitas de manera compulsiva también puedes sufrir una amenorrea.

Puede evitar excederse poniendo atención a su cuerpo y descansando suficiente. Foto: privetik

El rango ideal de repeticiones para ganar masa muscular

Descansar y respetar el ritmo del cuerpo es vital para mantenerse saludable. Foto: Pexels.

Lo más recomendable es dormir ocho horas toda la noche, consumir calorías según el nivel de ejercicios, tomar suficiente agua y dejar de ejercitarte cuando no te sienta bien o tengas mucho estrés. (I)

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