El pilates, creado por el alemán Joseph Pilates, es una disciplina que combina el control voluntario de la mente con el fortalecimiento del cuerpo. Este método de ejercicio se ha destacado por sus efectos positivos en la resistencia muscular y la flexibilidad, aliviando dolores crónicos y mejorando la salud mental al reducir la ansiedad y la depresión.

En la década de 1990, el Pilates se convirtió en una terapia popular para personas lesionadas o aquellos que buscaban una alternativa de bajo impacto al ejercicio aeróbico de los años 80. Celebridades como Madonna y Uma Thurman han respaldado esta práctica., según reseña El País.

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El Pilates es también un método que suele utilizarse para rehabilitación, curar el dolor de espalda o corregir la posición corporal. Foto: RainStar

Aunque el pilates es eficaz para fortalecer los músculos centrales alrededor de la columna vertebral, es importante entender que no es una solución mágica para todos los objetivos de acondicionamiento físico.

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Con los ejercicios de Pilates, se obtiene mayor flexibilidad y concienciencia de la movilidad que requiere su cuerpo en la medida que envjece.

Hay que dejar en claro que no es un ejercicio cardiovascular y no quema grasa de manera localizada. Para lograr una tonificación muscular y una figura más delgada, es necesario combinarlo con una dieta adecuada. El pilates se centra en enseñar el control y la conciencia corporal, lo que ayuda a prevenir lesiones y a mantener la movilidad a largo plazo.

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Asimismo, no proporciona resultados inmediatos y requiere tiempo y paciencia. Aprender las técnicas adecuadas, la respiración, la alineación corporal y la fuerza abdominal lleva tiempo y práctica constante.

Se recomienda al menos seis meses de dedicación para experimentar un progreso significativo. Encontrar un instructor calificado es esencial para maximizar los beneficios de esta práctica.

(I)

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