Para controlar sus hábitos alimenticios y bajar de peso, los japoneses paran de comer cuando están un poco llenos. El propósito es sentirse satisfechos con lo ingerido, pero nunca saciados por completo.

Se trata del método japonés “Hara Hachi Bu”, que en la cultura oriental se interpreta con la frase: “come hasta que estés lleno en un 80 por ciento”, según reseña The Objective.

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Ha de ralentizar la forma en la que come, ya que el estómago tarda unos 20 minutos en digerir la comida, y en ese momento la mayoría ya nos hemos levantado de la mesa. Foto: Pexel

Cómo aplicar el secreto japonés para adelgazar

Una de las claves es comer despacio los alimentos, para darle tiempo al estómago y al cerebro de registrar que se ha comido suficiente. Utilizar platos más pequeños y vasos estrechos genera una sensación de haber comido más, aunque haya sido poco.

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Es fundamental no pasar hambre, porque al cuerpo hay que darle la cantidad indicada de alimentos pero sin llegar a la saciedad. Por ello es recomendable hacer comidas más pequeñas. (I)

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