Desde Japón llegó un método que propone ponernos en forma con solo dedicarle un minuto al día, según reseña El Confidencial.
Su nombre, el método Kaoru, son ejercicios de estiramiento que podemos hacer solo con la ayuda de una pelota de tenis, para mejorar la postura, a fortalecer los glúteos y moldear la silueta.
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La entrenadora personal japonesa Naoko es quien creó esta técnica y la recoge en su libro ‘¡Glúteos arriba!’ (KITSUNE BOOKS).
Basados en su experiencia durante años con el yoga, estos estiramientos son similares a algunas asanas de esta disciplina.
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Por ejemplo, para activar los músculos internos de la pelvis: sentarse en el suelo y flexionar una de las piernas, acercando el pie hacia la cadera. La otra pierna permanece en la misma posición y ambas rodillas mirarían hacia la izquierda y después hacia la derecha.
Durante las tres respiraciones que dura el ejercicio se intenta bajar el glúteo hacia el suelo y mantener el cuello estirado.
(I)
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