Sus problemas con el sueño, puede tener varias causas y una de las más comunes es la falta de triptófano, un aminoácido que el cuerpo no produce y hay que reponerlo con la alimentación, según nos orienta Medline Plus.
Una dieta que incluye este elemento no sólo le garantiza un buen sueño, sino que es muy efectiva también para los casos de ansiedad, estrés o irritabilidad e, inclusive, para la formación de los músculos. Uno de los alimentos que más contiene este aminoácido es el plátano.
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No hagas esto por las noches, si quieres dormir bien
El batido que te ayudará a lograr un mejor descanso
Antes de dormir, es muy aconsejable tomar un licuado con plátano –llamado también cambur– el cual se acompañaría con almendras y avena (otras generadoras de triptófano).
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Seis batidos naturales que te ayudarán a bajar de peso y que son buenos para tu salud
Los ingredientes de este batido son: 800 mililitro de leche entera o deslactosada (se puede usar leche de almendra o de arroz), 6 almendras enteras con cáscara, 2 cucharadas de avena, 2 plátanos,1 cucharadita de miel de abeja y como opcional, se le puede añadir 1 cucharada pequeña de extracto de vainilla. (I)
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