Los batidos son una fuente importante de nutrientes, proteínas y vitaminas, dependiendo de sus ingredientes. Las personas que se dedican a la vida fitness los incluyen en sus rutinas de alimentación diaria por los grandes aportes que tienen después de cada entrenamiento.
Estos jugos son excelentes para hidratar el cuerpo, recuperar energía y hasta mejoran las funciones estomacales y digestivas, gracias a la fibra. Sin embargo, debes seguir algunas indicaciones, pues no es cuestión de mezclar frutas y verduras sin saber para qué se usan y si es que se pueden combinar.
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Con información obtenida del portal Clara te traemos algunas recetas útiles para que prepares unos deliciosos batidos energéticos y nutritivos.
¿Cuál es el momento ideal para tomar tus batidos de proteínas y aumentar tu masa muscular?
Batidos naturales para bajar de peso y buenos para la salud
Para hacer estos batidos necesitas un procesador de alimentos, batidora manual o para smoothies. No se recomienda la licuadora ya que se pierde mucha fibra de cada alimento.
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1. Batido para adelgazar eliminando toxinas: Hazlo con espinacas, cuatro corazones de alcachofas, té verde en polvo y zumo de limón.
2. Batido laxante: Solo requieres 1/4 de mango y un puñado de frambuesas, al procesador.
3. Batido para no retener líquidos: Toma 1/2 pepino, una porción de melón, una rodaja de piña y tres fresas.
Cómo preparar la avena para ganar masa muscular y a qué hora del día consumirla
4. Batido Detox: Si lo que buscas es desintoxicar, necesitas berros frescos, una pera, 1/2 dátil y agua de coco.
5. Batido para saciar el hambre: Mezcla un banano o cambur, un melocotón o durazno, jengibre y miel.
6. Batido para una piel perfecta: Pon en la batidora 5 fresas, yogur, medio cambur o plátano, canela y semillas de chía.
¡Ahora, a disfrutarlos!
(I)
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