Los batidos para adelgazar son bebidas elaboradas normalmente con una mayor proporción de verduras que de frutas, para evitar exceder la cantidad de azúcar y de calorías.

Para hacer y disfrutar estos batidos de frutas y verduras, ideales para adelgazar, tenga en cuenta que si le ha quedado muy consistente, añada agua o alguna bebida vegetal.

Enriquézcalos a su gusto: con semillas de girasol, de calabaza, sésamo, lino o chía y las especias que más le gusten. Por ejemplo, canela, cilantro, cúrcuma o jengibre.

Y para que conserven toda la fibra y nutrientes de la fruta y la verdura, no los hagas con licuadora. Utilice una batidora de mano, una batidora americana o una batidora especial para smoothies, tal como publicó Clara.

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¿Cuál es el momento ideal para tomar tus batidos de proteínas y aumentar tu masa muscular?

Para tomar un batido de frutos secos, es recomendable tomar un puñado, no coma grandes cantidades.

Batidos naturales para bajar de peso y buenos para la salud

1. Adelgazar y eliminar toxinas

Aunque el cuerpo ya se desintoxica de forma natural a través del hígado o el sudor, algunos alimentos mejoran esta función, como por ejemplo el limón o el té verde.

Ingredientes:

  • Un puñado de espinacas
  • Cuatro corazones de alcachofas
  • Zumo de limón
  • Té verde

2. Batido para adelgazar laxante

Aquí tienes una opción de batido que actúa como protector digestivo, es laxante y fuente de vitaminas A, C y E.

Ingredientes:

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  • 1/4 mango
  • Un puñado de frambuesas

3. Adelgazar y no retener líquidos

Si tiendes a estar hinchada, este batido puede ayudarte a no sentirte tan pesada. El pepino, el melón y la piña tienen un alto contenido en agua y son muy diuréticos.

Ingredientes:

  • 1/2 de pepino
  • Una tajada de melón
  • Una rodaja de piña
  • Tres fresas
Para que conserven toda la fibra y nutrientes de la fruta y la verdura, no los hagas con licuadora. Utilice una batidora de mano. Foto: Pexels.

Cómo preparar la avena para ganar masa muscular y a qué hora del día consumirla

4. Batido para adelgazar Detox

Este batido es rico en potasio y también bajo en sodio por lo que es perfecto para eliminar líquidos, depurar el organismo y perder peso. Además, es un chute de calcio, fósforo y magnesio. Así como pequeñas cantidades de algunos oligoelementos, como hierro y yodo.

Ingredientes:

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  • Un puñado de berros frescos
  • Una pera
  • Agua de coco
  • 1/2 dátil

5. Batido para adelgazar saciante

Este delicioso batido de plátano te va a dar la energía que necesitas y que además te va a ayudar a adelgazar ya que es muy saciante y ligero.

Ingredientes:

  • Un plátano o banana
  • Un melocotón
  • Una pizca de jengibre
  • Una cucharadita de jalea real o miel cruda

6. Batido para adelgazar ‘Piel Perfecta’

Además de ayudarte en tu objetivo de adelgazar, este batido contiene todos los ingredientes para fortalecer tu piel desde el interior, aumentar sus defensas y lograr que vuelva a estar luminosa, tersa y sin imperfecciones.

Ingredientes:

  • Cinco fresas
  • Un yogur
  • 1/2 plátano
  • Canela
  • Una cucharadita de semillas de chía

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