El colágeno es esa proteína maravillosa que tiene entre sus funciones darle firmeza y elasticidad a la piel, al igual que mantener la salud de tus músculos, ligamentos, tendones y articulaciones.

Aunque el organismo lo produce de forma natural, deja de hacerlo a partir de determinada edad por lo que empiezan a mostrarse signos de envejecimiento, como por ejemplo, las arrugas.

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A través del portal web O globo, la endocrinóloga Isabela Bussade explica que además de esta pérdida natural, nuestro cuerpo está expuesto a procesos oxidativos que aceleran la degradación del colágeno, como la exposición al sol y la contaminación.

Algunos otros factores que provocan esta aceleración son un alto nivel de inactividad física, deficiencias de vitaminas, fumar e incluso la fase de transición a la menopausia de las mujeres.

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Los deportistas o los que exageran en los ejercicios, también son un grupo susceptible ya que utilizan mucho estos tejidos en los que abunda el colágeno.

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En casa, invierta en productos de la familia de los antioxidantes, como vitamina C, retinoles (retinol) y alfa-hidroxiácidos (ácido glicólico).

Qué ayuda a mantener la elasticidad de la piel

Lo alentador es que existen alternativas para reponerlo y así mantener nuestra piel saludable por mucho más tiempo. La endocrinóloga señala que para lograr la reposición de colágeno hay que tomar en cuenta estos aspectos:

  • La actividad física regular
  • El uso de protector solar
  • El consumo de proteína animal.
  • Una dosis diaria de entre 5 y 15 g de suplemento de colágeno hidrolizado, ya sea bovino, marino o derivado de aves. Puede ser en polvo o cápsula, preferiblemente con la comida.
  • Niveles adecuados de vitamina C en la dieta o la suplementación, para estimular la síntesis de este colágeno. La vitamina se puede ingerir en jugo de naranja, limón, piña, efervescente o en cápsula gelatinosa.
  • Incluir en el menú diario proteínas como huevos, leche y carnes magras.

El ayuno intermitente a largo plazo y las dietas cetogénicas pueden acelerar la descomposición del colágeno. No deben hacerse sin un control adecuado.

Para la dermatóloga Paula Bellotti, la prevención es muy importante y considera que en el campo de la dermatología, también se admite tomar varias medidas, entre ellas:

  • El uso de la protección solar de forma adecuada, desde temprana edad.
  • En casa, invierta en productos de la familia de los antioxidantes, como vitamina C, retinoles (retinol) y alfa-hidroxiácidos (ácido glicólico).
  • Entre los equipos tecnológicos más conocidos y utilizados para este fin, el principal es el ultrasonido, que causa inflamación dentro de la piel, estimulando al propio cuerpo a producir colágeno nuevo.

Estas son las frutas que ayudan a producir colágeno de manera natural, porque contienen vitamina C y azufre

También existen microneedling robóticos con radiofrecuencia, sobre el mismo principio de producción de colágeno, y bioestimuladores inyectables, a base de ácido poliláctico, que actúan como aceleradores de los resultados.

En definitiva, no es suficiente utilizar cremas, cápsulas o polvos que prometan embellecer la piel, es necesario reponer el colágeno perdido con acciones más efectivas y eso significa poner en práctica una serie de hábitos y recursos unidos a una buena dosis de paciencia. El resultado será visible con el tiempo, de manera gradual y sutil.

(I)

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