Cinco causas que pueden provocar que despiertes en la madrugada sin sueño, si te pasa alguna de estas debes ir al médico

Fuera del plano de las supersticiones el hecho de levantarse, con frecuencia, a las 3:00 de la madrugada debería interpretarse como un alerta que el organismo envía. No está de más que evalúes lo que dicen los expertos y solicitar una consulta con un médico.

Que te despiertes a las 3:00 de la madrugada se relaciona con problemas de estrés crónico o en los niveles de azúcar en la sangre, informan en Vive más Natural.

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Desde esa cuenta, dedicada a la salud y al bienestar detallan a qué obedecería un “madrugonazo” como el citado y piden estar alerta ante 4 señales adicionales:

• Mareos o dolores de cabeza al levantarte
• Cambios en el apetito o el metabolismo
• Problema para conciliar el sueño o mantenerlo
• Sed excesiva o hambre durante la noche

5 causas que pueden llevar a despertar de madrugada

De acuerdo con Vive Más Natural esa situación se relaciona con:

1. Estrés y ansiedad. El estrés crónico puede afectar los niveles de azúcar en sangre y alterar el sueño.
2. Desbalance hormonal. Cambios en los niveles de hormonas como la insulina, cortisol y adrenalina pueden influir en el sueño y el metabolismo.
3. Hipoglucemia nocturna. La caída de azúcar en sangre durante la noche puede despertarte.
4. Resistencia a la insulina. El cuerpo no utiliza la insulina de manera efectiva, lo que puede llevar a picos y caídas de azúcar en sangre.
5. Síndrome metabólico. Un conjunto de condiciones que aumentan el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Qué podemos hacer

Ofrecen recomendaciones a quienes atraviesan una situación como esta. Por supuesto que ir a un chequeo médico es clave.

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• Visita al médico. Señalan que hay que descartat condiciones médicas subyacentes.
• Revisa la dieta. Proponen limitar o restringir el consumo de carbohidratos simples y azúcares refinados antes de dormir.
• Control de niveles de azúcar en sangre. Ya el médico orientará al respecto.
• Para el estrés hay que practicar técnicas de relajación. Trata de hacer yoga, meditación o respiración profunda.
• Horario para dormir. Fija un horario de sueño regular, “mantén un patrón de sueño consistente”. (I)

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