Para disimular o contrarrestar la presencia de ojeras, esas sombras oscuras que pueden aparecer debajo de los ojos, existe una vitamina que puedes tomar de forma natural en los alimentos.
Ya sea por razones de genética, la edad o tu color de piel (es más frecuente en la piel oscura que blanca), las ojeras pueden significar una molestia estética que a veces ni el maquillaje logra cubrir con uniformidad.
Publicidad
El coctel de vitaminas antienvejecimiento que te puede ayudar a mantener en forma el cerebro
Clínica Mayo, organización sin ánimo de lucro dedicada a práctica médica y educativa, señala que las causas de las ojeras son muy variadas y pueden deberse al cansancio, alergias, dermatitis de contacto, dermatitis atópica, factores hereditarios o cambios en la piel que ocurren con el envejecimiento, entre otras.
Cuál es la vitamina contra las ojeras
El nutriente que ayuda a disimular las ojeras es la vitamina K, porque actúa descongestionando la piel activando la circulación, refiere Semana.
Publicidad
La Biblioteca Nacional de Medicina, MedlinePlus, indica que esta sustancia es conocida como “la vitamina de la coagulación”.
“El cuerpo necesita la vitamina K para producir ciertas proteínas en el hígado que hacen que la sangre se coagule. Estas proteínas se denominan factores de coagulación”, explica la biblioteca virtual.
Además, la vitamina K tiene un papel importante en la salud de los huesos, refiere Mejor con Salud, que destaca su presencia en alimentos de origen vegetal y animal.
Los alimentos que son fuente de vitamina K
Los requerimientos diarios de vitamina K en los adultos son de 90 microgramos las mujeres y de 120 microgramos los hombres. Para obtener este importante nutriente, la dieta balanceada debe incluir estos alimentos:
- Verduras: brócoli, repollo, col, coliflor, zapallo,
- Hortalizas de hoja verde: espinacas, col, perejil, acelgas, lechuga romana, hojas de nabo.
- Frutas: higos, arándanos azules,
- Pescado, hígado, huevos, carne de res.
- Cereales
- Aceite de soja
- Soja
- Legumbres
(I)
Te recomendamos estas noticias
- Esta es la vitamina que mejora la salud de los huesos y que no puede faltar en la alimentación de los adultos mayores
- ¿Cómo saber qué necesito tomar vitaminas? Estas son las señales por cada nutriente que te hace falta
- Esta es la vitamina que frena el deterioro de la memoria y te ayuda a mantener en forma tu cerebro, según Harvard