Solo necesitas apoyarte en una pared para hacer estos tres ejercicios que aplanan el vientre

Hacer ejercicios pilates en casa se han puesto de moda por ser muy fáciles. Solo necesitarás un tapete y la pared para ponerte en forma, levantar los glúteos y aplanar el vientre abultado.

No requieren de experiencia previa ni grandes esfuerzos para realizarlos, por tal razón, estos tres movimientos de esta disciplina son ideales para que tonifiques tu abdomen en poco tiempo.

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¿Cómo aplanar el vientre abultado en poco tiempo?

Primer ejercicio

• Coloca tu tapete de forma vertical, con una orilla viendo hacia la pared
• Después con los pies descalzos o con calcetas, recuéstate boca arriba y abre las rodillas a la altura de tus hombros
• Después coloca la planta de tus pies sobre la pared y trata de tocarla con los dedos de tus manos pasando por en medio de tus piernas.
• Regresa al piso y repite.
• Deberás hacer todas las repeticiones que te salgan en 1 o 2 minutos para ver resultados sobre el vientre abultado.

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Segundo ejercicio

• Ahora en la misma posición anterior, con la planta de los pies en la pared, impúlsate hacia arriba con las puntas y baja lentamente, pero sin tocar con los talones.
• Mantén el ombligo adentro en todo momento para obtener mejores resultados sobre el vientre abultado. De este ejercicio también puedes hacer entre 1 o 2 minutos.

Tercer ejercicio

• En la misma posición que los anteriores, con la planta de los pies sobre la pared, comienza a dar pasos hacia arriba y luego baja lentamente, como si trataras de hacer una pequeña caminata.
• Lo importante para que este ejercicio funcione, es que no encorves la espalda y mantengas en abdomen apretado en todo momento. De este movimiento también puedes hacer entre 1 o 2 minutos.

Si padeces de alguna condición especial, dolores lumbares o de espalda, acude con un especialista, ya que algunos ejercicios como estos podrían ser perjudiciales para tu salud o bienestar.

(I)

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