A medida que pasan los años y se envejece, los músculos y huesos que integran al cuello van deteriorándose, lo que puede originar zonas de tensión que pueden resultar bastante dolorosas e intervienen en el movimiento normal del cuerpo.

De acuerdo con AARP, además del uso de analgésicos de venta libre o almohadillas térmicas, una buena forma de reducir e incluso prevenir estos dolores que se producen directamente en la cervical es a través del constante movimiento.

Es por esto que existen los ejercicios que promueven la rotación de las articulaciones y el calentamiento de los tejidos musculares en cuello y hombros.

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¿Cuál es el mejor ejercicio para aliviar la tensión en el cuello?

El dolor de cuello también puede ser causado por estrés. Foto: Klaus-Dietmar Gabbert

A través de su cuenta de TikTok, la entrenadora Blanca García compartió un vídeo en el que dio a conocer el mejor ejercicio que existe para relajar y aliviar el dolor de cuello que sirve para personas de todas las edades y solo requiere de estar cerca de una puerta.

Alimente Plus señala que la persona afectada debe apoyarse de espaldas al marco de la puerta, dejar un brazo relajado y llevar el otro hacia atrás hasta que el codo apunte arriba y puedas sujetar cómodamente el marco.

Está posición se convertirá en un apoyo para mantener el cuerpo fijo mientras se comienza a mover la cabeza suavemente de izquierda a derecha, luego de arriba hacia abajo e incluso en forma circular.

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De acuerdo con la entrenadora, realizar este ejercicio, cuidando tener siempre relajada la mandíbula y respirar profundamente, permite estirar el elevador de la escápula, la parte que más se tensiona.

@caoviin

Relaja tu CUELLO en casa FÁCIL 😌 en 30 seg 🙌🏽 #cuellosano #estiramientodecuello #estiramientodeespalda #cuellocargado #estiramientosycalentamiento #estiramientosencasa #estiramientosfaciles #espaldasanaysindolor

♬ sonido original - Blanca García

Otras razones detrás del dolor del cuello

Además del envejecimiento, AARP indica que otras razones comunes detrás del dolor cervical enfocado en el cuello son las siguientes:

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  • Inclinamiento de la cabeza al usar aparatos electrónicos.
  • Estrés
  • Sedentarismo
  • Falta de movimiento
  • Mala postura

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