Puede que no lo estés ni siquiera notando pero tus hijos podrían estar consumiendo más cafeína de la debida, lo cual conduce a efectos secundarios en su crecimiento y desarrollo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) encontraron en estudios que 3 de cada 4 niños ingieren cafeína sea en forma líquida o sólida desde la placenta.
¿Qué comer en el desayuno? Estos los alimentos prohibidos y los recomendados por los expertos
¿Cómo es posible esto si has estado cuidando tu alimentación? Pues hay alimentos que la contienen y que a veces no somos conscientes de ello. Sin embargo, acá te dejamos una guía para que estés más alerta de ahora en adelante.
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De acuerdo con European Food Safety Authority (EFSA), esta es la cantidad contenida en cada uno de los siguientes productos.
- Una tableta de chocolate con leche de 50 gramos: 10 mg.
- Una taza de café filtrado de 200 mililitros: 90 mg.
- Una tableta de chocolate negro de 50 gramos: 20 mg.
- Una lata de bebida energética de 250 mililitros: 80 mg.
- Una lata normal de bebida de cola de 355 mililitros: 40 mg.
- Un expreso de 60 mililitros: 80 mg.
- Una taza de té de 220 mililitros: 50 mg.
Además, si consumes yogur o helado verifica en sus ingredientes que no hayan sido mezclados con cacao o café.
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Efectos de la cafeína en los niños
- Estrés
- Ansiedad
- Insomnio
- Dolor de cabeza
- Hiperactividad
- Disminuye el desarrollo cognitivo
- Náuseas
- Falta de apetito
(I)
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