Comenzar una rutina de entrenamientos suele ser muy difícil para muchos. Cambiar del sedentarismo a los ejercicios es un paso a veces complejo, por lo que las personas necesitan de mucha motivación para no abandonar en el primer día.
No cabe duda de que los ejercicios proporcionan una serie de beneficios que nos permiten disfrutar de una mejor salud física y mental. Pero el cansancio, el dolor muscular y la fatiga inicial de la actividad física pueden sabotear el deseo de adoptar un estilo de vida más activo.
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¿Cómo motivarse para hacer ejercicio?
La página web Mundo Psicólogos consultó a varios especialistas para determinar los mejores consejos para estimularnos a entrenar:
1.- Es importante aceptar que los ejercicios son una necesidad, ya que nos ayudan a sentirnos bien por dentro y por fuera. Es por ello que se recomienda convertirlos en un hábito, así como vestir la cama o cepillarse los dientes.
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2.- Encontrar una meta para hacer ejercicios. Por ejemplo, un motivo para entrenar a diario sería reducir el estrés o tener más energía a lo largo del día.
3.- Para comenzar una rutina de entrenamientos hay que elegir ejercicios que nos gusten, pues así disfrutaremos más el momento. Por ejemplo, deportes de equipo, clases de baile o salir a correr por el parque.
4.- Otro de los consejos que sugieren los entrenadores es incorporar los ejercicios a nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, dar paseos dos o tres veces por la semana o seguir rutinas de 10 o 20 minutos de algunos entrenamientos que puedes encontrar en internet.
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5.- Conseguir un acompañante para tus ejercicios es una buena opción, ya que de esta manera te motivarás mucho más debido al compromiso que adquiriste con tu compañero.
6.- Es importante cambiar la forma de pensar con relación a los ejercicios, decir “quiero entrenar”, en lugar de “debo entrenar”.
7.- Hay que ir poco a poco y aceptar que no siempre será perfecto. Habrá días en los cuales estarás más motivado que otros, pero se tiene que continuar para poder alcanzar la meta. (I)