La actividad física es muy importante para enfrentar a la obesidad. ¿Pero qué tipo de ejercicio es el más adecuado para quemar lípidos y ganar músculo?
La obesidad tiene una categoría de enfermedad crónica, que no solo es un factor de riesgo para otras patologías, sino que también reduce la esperanza y calidad de vida en quienes la padecen.
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El método recomendable para tratar esta enfermedad implica un enfoque multifactorial, en donde el pilar fundamental, es la actividad física. Además de una dieta hipocalórica y baja en grasas, ejercicio físico y cambios en el estilo de vida.
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Se puede usar usar un step o un escalón para lograr que la intensidad del entrenamiento aumente. Son muchos los ejercicios que se pueden realizar de esta manera, pero los expertos recomiendan empezar por los básicos:
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- Subir y bajar del escalón intercambiando las piernas.
- Colocarlo entre las piernas y subir y bajar intercambiando las piernas.
- Para asesorarse puede buscar tutoriales en canales de YouTube de entrenadores reconocidos.
- Una opción es realizar un circuito de 6 o 10 estaciones de ejercicios básicos, haga entre 12 y 20 repetciones de cada uno en 2 o 3 vueltas.
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