Si tiene más de 50 años es posible que esté lidiando con el insomnio. Sin embargo, las personas adultas necesitan de siete a ocho horas de sueño cada noche para sentirse bien descansados y con energía todos los días, tal como publica la Clínica Mayo.

Esta falta de sueño podría tener muchas causas. La falta de actividad vigorosa, la mala alimentación, los problemas hormonales y el estrés pueden ser algunas.

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Si suele desvelarse noche a noche, lo primero es observar sus patrones de sueño durante una o dos semanas. Después pruebe estas cinco estrategias para ayudar a mejorar su sueño:

1. Minimice la luz y el sonido

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2. Póngase cómodo

3. Mantenga una rutina

4. Manejar el estrés y no llevarse preocupaciones a la cama

5. Salga de la cama sino tiene sueño

(I)

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