El sistema inmunitario es la constitución de diferentes células, órganos y tejidos que trabajan juntos, con el objetivo de proteger al cuerpo humano de las bacterias, virus y otras amenazas externas, tal como publicó la Stanford Medicine Children’s Health.
Sin embargo, esta sistema de respuesta puede verse afectado negativamente por hábitos como la privación del sueño, fumar, el estrés y la falta de actividad física, señala GQ.
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Esta revista resalta que, al igual que existen hábitos que son malos para la salud, también hay productos que no deberían consumirse o tomarse, sobre todo en exceso, para no alterar a la inmunidad del organismo.
Cinco productos que debilitan al sistema inmune
- Café: En cantidades excesivas, el café afecta a la calidad del sueño. A mediano plazo, esto puede comprometer la inmunidad del organismo.
- Té o infusiones: La mayoría de los tés contienen antioxidantes bastante saludables, pero tomarlos muy frecuentemente debilita al sistema inmunitario, al igual que el café.
- Exceso de sal: Los alimentos que contienen mucha sal, como algunos encurtidos o quesos, aumentan la respuesta inflamatoria de las células.
- Exceso de azúcar: Según GQ, la recomendación de los expertos es evitar el consumo del azúcar tradicional y sustituirla por endulzantes naturales. Esto porque, en exceso, el azúcar reduce los efectos del sistema inmunitario.
- Alcohol: Una de las formas más comunes en las que se altera y debilita la inmunidad del cuerpo es a través del consumo constante de bebidas alcohólicas, lo que aumenta el riesgo de sufrir diversas enfermedades e infecciones.
¿Qué hacer para para fortalecer el sistema inmune?
De acuerdo con la Clínica Universidad de los Andes, lo ideal es fortalecer el sistema inmune a través de una dieta balanceada y rica en proteínas, fibra, vitaminas A y C, además de ácidos grasos omega-3.
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En este sentido, se pueden incorporar cítricos como el kiwi o las naranjas, carnes magras, diferentes lácteos, frutas, verduras y pescados a la alimentación diaria para garantizar un cuerpo saludable.
(I)
