Es muy común que al momento de cuidar el cabello las mascarillas capilares sean una de las primeras opciones, más otros productos cosméticos e infinidades de tratamientos para protegerlo.
Todos son más o menos efectivos y ayudan a recuperar el daño que recibe el pelo al estar expuesto al sol y las demás toxinas del ambiente.
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Pero es importante también incorporar una buena alimentación para el cuidado y la salud del cabello, ya que absorber nutrientes esenciales ayudaran a la hidratación y el fortalecimiento de nuestra melena.
Remedios caseros para frenar la caída del cabello
Los expertos recomiendan incluir en la dieta diaria alimentos como, el aguacate ya que contiene antioxidantes, aminoácidos y vitaminas A, E y C, también espinacas, que contienen hierro y zinc.
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Además de consumir zanahorias, avena, pechuga de pollo, aceite de oliva, pescado azul y frutos secos. La idea es consumir la mayor cantidad de nutrientes y vitaminas B y E, incluyendo las anteriormente mencionadas.
Te dejaremos un menú semanal que debes seguir si quieres fortalecer tu cabello, según lo publicado por Saber Vivir.
Remedios caseros para frenar la caída del cabello
Menú semanal para fortalecer tu cabello
Lunes
Desayuno
- Infusión
- Avena con nueces, fresas y yogur
Almuerzo
- Guisantes con cebolleta y almejas
- Pollo, verduras y arroz
- Nísperos
Cena
- Crema de zanahoria y puerro
- Tortilla de brócoli, pimiento y anchoas
- Yogur
Martes
Desayuno
- Café con leche
- Sándwich de aguacate, tomate, cebolla y queso fresco
- Albaricoques
Almuerzo
- Tarta de lentejas con aguacate, cebolla y tomate
- Salmón con ajos tiernos
- Yogur
Cena
- Sopa de puerros con patata, zanahoria y bacalao
- Pollo con setas y salsa de tomate
- Jugo de fresas
Miércoles
Desayuno
- Infusión
- Tortitas de avena, manzana y sésamo con miel
- Fresas
Almuerzo
- Espaguetis con setas y gambas al ajillo
- Conejo con puerros y puré de coliflor
- Piña
Cena
- Brotes con aguacate y nueces
- Merluza con cebolla y patatas
- Yogur
Jueves
Desayuno
- Café con leche
- Cereales, nueces y yogur
Almuerzo:
- Verdura con sepia
- Rape con almejas, patata y espárragos
- Requesón y nueces
Cena
- Canónigos con aguacate y nísperos
- Huevo al plato con brócoli, semillas y tomate
- Kiwi
Viernes
Desayuno
- Infusión
- Bocadillo de rúcula, tomate y jamón
- Albaricoques
Almuerzo
- Garbanzos con calabaza y espinacas
- Solomillo con lombarda y frutos secos
- Yogur
Cena:
- Endibias, aguacate, tomate, cebolla y anchoas.
- Calamares encebollados con arroz
- Nísperos
Sábado
Desayuno
- Café con leche
- Tortitas de avena y avellanas con requesón
- Fresas
Almuerzo
- Lechuga, tomate y cebolla
- Marmitako de caballa
- Albaricoques
Cena
- Crema de calabaza y puerro de almendras
- Tosta con revuelto de ajos y gambas
- Requesón con arándanos
Domingo
- Infusión
- Avena con almendras, arándanos
- Yogur
Almuerzo
- Rollitos de berenjena con kale, tomate y requesón
- Pavo al horno con patatas y setas
- Pera al horno con pistachos
Cena
- Crudités con hummus de garbanzos y sésamo
- Mejillones al vapor
- Yogur
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