Que no sea la pena la que te corte el proceso de liberar los gases. Reprimirlos puede afectar tu salud.
El gastroenterólogo José Guzmán señala que “liberar los gases es más que solo un alivio”.
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Si no salen, “pueden causar dolor agudo, calambres, inflamación, opresión e incluso hinchazón”.
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Guzmán, a quien en redes conocen como Gastro Quito, ofrece tres datos curiosos por los cuales “es necesario” que aprendas a liberar tus gases, “sin necesidad de que te generen vergüenza”.
Enfatiza que si sufres de divertículo y dejas salir tus gases reduces el riesgo de que estos se inflamen, se infecten o incluso sangren.
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1. Camina, haz ejercicios
Según lo expuesto en Medical News Today, los ejercicios suaves pueden relajar los músculos del intestino, ayudando a que el gas circule a través del sistema digestivo.
Aconsejan caminar o hacer posturas de yoga después de las comidas.
2.Pendiente de lo que comes
Entre los alimentos que más comúnmente causan gases se encuentran los frijoles, las arvejas, las lentejas, la coliflor, los alimentos integrales, , el repollo, las cebollas, los hongos, ciertas frutas, la cerveza y otras bebidas con gas, detalla Clínica Mayo.
Sugieren quitar un alimento a la vez para ver si los gases mejoran.
3.Aplica calor
Señalan, junto a Tua Saúde, que si llegas a sentir dolor por los gases, puedes colocar una botella de agua caliente o una almohadilla térmica sobre tu estómago. El calor relaja los músculos del intestino, ayudando a que el gas circule. (I)
