Esta es la regla 90/10 usada por personas mayores de 60 para lucir de 20 años menos

Luego de ver lo radiante que está Alejandra Rodríguez, la mujer que con 60 años se coronó como representante de la provincia de Buenos Aires en el Miss Universo, la pregunta de muchas mujeres es: ¿con qué se alimenta? Su secreto, dijo, es llevar una vida sana. Pues bien, ahora una influencer, de 64 años, es quien revela su fórmula para lucir joven: la regla del 90/10.

La influencer es Harrah Brown y detalló, a través de sus redes sociales, “la fórmula de oro 90/10″ , que busca evitar la presencia del envejecimiento al llegar a los 60 años, informó La Nación.

Brown dijo que pudo perder la grasa abdominal que ganó al entrar en la etapa de la menopausia. Además, no abandonó el ejercicio físico.

La regla 90/10: ¿Qué debe comer una persona de 60 años?

Lo primero que contó fue que esta fórmula es una manera de controlar las tentaciones. ¿Cómo? Rindiéndose a ellas “en su justa medida”.

Lo que se busca con esta regla de oro 90/10 es que “el organismo reciba los nutrientes, los minerales y las propiedades antioxidantes necesarias para combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de la piel”.

En consecuencia, publicó La Nación, es que “de las 5 o 6 comidas que se realizarán al día, el 90% de la dieta deberá componerse de alimentos saludables, que contengan los nutrientes y minerales necesarios para tener la energía requerida en el día”.

El 10% restante –como seguramente lo está deduciendo- “lo destina a los pequeños gustos y placeres”. Eso sí, Brown recomienda evitar “las galletas, los pasteles, los helados o los ingredientes procesados”.

Alimentos permitidos en la regla 90/10

• Carbohidratos: granos o las verduras de almidón (como papa, ñame, yuca, calabaza).
• Proteínas: pescado, pollo y legumbres, que contribuyen a potenciar la masa muscular y la elasticidad de la piel.

Si tienes más de 60 años y quieres estar en forma y sano, estos son alimentos que debes incluir en tu menú

• Grasas saludables: la palta, frutos secos y el aceite de oliva y de coco. Esto hidratará su piel.
• Otros alimentos: el salmón, el pepino, la lechuga romana, el repollo verde, el cilantro, el limón o el queso.
• Y frutas: arándanos y frambuesas, en primer lugar. (I)

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