Estos son los ejercicios para empezar a entrenar en enero y que tu vida fitness cambie por completo

Todos alguna vez en la vida hemos dicho la muy trillada frase “en enero comienzo el gimnasio”. Sin embargo, este trabajo físico no debería iniciarse de la noche a la mañana sin antes una preparación mínima de fuerza y resistencia.

Si eres una persona sedentaria y haces muy poco ejercicio, es mucho más importante preparar tu cuerpo antes de comenzar una rutina de ejercicios completa. Es por ello que te traemos un entrenamiento de 10 minutos para que vayas condicionando tu cuerpo.

¡Más fácil, imposible! Este es el truco sencillo que debes hacer cada mañana si quieres adelgazar

Los ejercicios para empezar a entrenar en enero

Empieza con un trote de 30 segundos en el mismo sitio. Complementa 30 segundos más con saltos de jumping jacks.

Escaladores

Sigue con 60 segundos de escaladores que ayudarán a fortalecer el core.

El giro ruso

Descansa un segundo y sigue con giro ruso por 60 segundos, para ayudar a definir la cintura.

Plancha

Descansa un segundo y ahora ponte en posición de plancha con los codos en el suelo justo debajo de tus hombros y mantén el abdomen y los glúteos contraídos.

Abdominales de bicicleta

Finaliza el entrenamiento con abdominales de bicicleta por 4 minutos y luego ponte en postura de cobra por 1 minuto.

(I)

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