Tener un vientre plano es la meta de muchos. Para eso invierten horas de esfuerzo y sudor en el gimnasio. Sin embargo, el pilates de pared podría ser una opción fácil y económica, para practicar en casa.

Esta disciplina no requiere mayor experiencia ni costosos implemnetos, solo un mat o tapete, y las ganas de ejercitarse para moldear el torso, según Panorama.

Rutinas para tener un vientre plano y tonificado

Cadera adentro

Coloca tu tapete de forma vertical, con una orilla viendo hacia la pared, recuéstate boca arriba y abre las rodillas a la altura de tus hombros, coloca la planta de tus pies sobre la pared y trata de tocarla con los dedos de tus manos pasando por en medio de tus piernas. Repite durante uno o dos minutos. Foto: Pinterest

Cadera arriba

En la misma posición, con la planta de los pies en la pared, impulsa hacia arriba la cadera, apoyando las puntas de los pies y baja lentamente, pero sin tocar con los talones. Mantén el ombligo adentro. Repite un par de minutos. Foto: Pinterest

Caminata por la pared

En la misma posición que los anteriores, con la planta de los pies sobre la pared, comienza a dar pasos hacia arriba y luego baja lentamente, como si trataras de hacer una pequeña caminata. Foto: Pinterest

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