El limón es una fruta cítrica popular por sus beneficios para la salud. Además de su refrescante sabor, es una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes, lo que lo convierte en un aliado para fortalecer el sistema inmunológico. Sorprendentemente, también puede servir para controlar la presión arterial alta.
El mejor horario del día para tomar limón y controlar la presión alta
La presión arterial es un signo vital de la salud cardiovascular. Como explica Clínica Mayo, está determinada por la cantidad de sangre que bombea el corazón y el grado de dificultad para circular por las arterias, es decir, si estas son estrechas mayor será la presión arterial.
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Cuando es demasiado alta puede desencadenar problemas de salud graves, como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares, indica la Clínica Mayo.
Cómo ayuda el limón a controlar la presión arterial
La hipertensión (presión alta) es un problema que afecta entre el 20% y el 40% de la población adulta en todo el mundo, y la mitad de las personas que la padecen no lo saben, así lo advierte la Organización Panamericana de la Salud (OPS).
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Aquí es donde entra en juego el limón. Estudios realizados por la Universidad de Concepción de Chile demostraron que el consumo de jugo de esta fruta puede disminuir la presión arterial en personas con hipertensión.
Mientras que la Fundación Española del Corazón destaca que el limón es una fruta “antioxidante y depurativa, que ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a prevenir la hipertensión”. Además, el limón contiene vitamina B, que puede prevenir la insuficiencia cardíaca.
¿Cuánto tiempo tarda el limón en bajar la presión arterial?
Se recomienda beber agua con limón, exprimiendo el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia, y beber esta mezcla cada mañana con el estómago vacío, explica El País.
Ese mismo medio señala que en caso de un aumento de la presión arterial, se sugiere beber esta preparación que podría hacer efecto 30 minutos después de beber el zumo de limón.
El limón es mucho más que una fruta refrescante. Su consumo regular puede ser un paso importante para mantener la presión arterial bajo control y mantener la salud cardiovascular en buenas condiciones. (I)