Hacer ejercicio forma parte de los hábitos saludables que toda persona debe adoptar para garantizar el bienestar físico y mental a largo plazo.
Esto también es esencial para quienes sufren de enfermedades crónicas como la diabetes. Los pacientes de esta condición, ya sea el tipo 1 o el tipo 2, necesitan entrenar constantemente para mantener unos niveles de azúcar estables.
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Sin embargo, existen ocasiones o condiciones en las que una persona diabética debe evitar hacer ejercicio para que su índice glucémico no disminuya de forma excesiva y no se vea afectada su salud.
¿Cuándo no debes hacer ejercicio si eres diabético?
Para las personas con diabetes “una sesión debería constar de unos 10 a 20 minutos de estiramiento y de fuerza muscular, cinco minutos de calentamiento aeróbico, 15 a 60 minutos de ejercicio aeróbico a una intensidad apropiada y de 5 a 10 minutos de ejercicio de baja intensidad”, indicó la Fundación del Corazón.
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A pesar de esto, la Fundación del Corazón también señala que no se debe hacer ejercicio cuando se presentan los siguientes casos:
- Los niveles de glucosa son iguales o superiores a los 250 miligramos por decilitro (mg/dl).
- Las condiciones ambientales son de calor o frío intenso.
- Durante los períodos de descontrol metabólico.
- Cuando la insulina se encuentra en su pico máximo acción.
Recuerda que las condiciones de cada paciente son diferentes, así que se debe consultar con un médico especialista qué se puede integrar a la rutina de ejercicios.
También es importante verificar el nivel de azúcar en sangre antes, durante y después de entrenar: si está entre 100 a 150 mg/dl, entonces se puede entrenar sin problemas; con valores por debajo de los 100, se debe consumir carbohidratos simples.
(I)
