Por medio de la alimentación se le proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento, pero al pasar mucho tiempo en la oficina los hábitos alimenticios se trastocan. Por ello debe saber cuáles son los peores alimentos para la salud y qué comidas no debe consumir en el trabajo.
Una de las claves para tener una buena salud es la alimentación saludable, por eso los expertos “enfatizan las frutas, las verduras, los cereales integrales, los productos lácteos y las proteínas”, como parte de las comidas, menciona los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
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Pero cuando la rutina diaria está cargada de actividades a veces no queda mucho tiempo para una buena comida lo que a largo plazo puede inferir en los niveles de energía y el rendimiento en general, comenta para Huff Post Ana Luzón, técnica de nutrición y dietética.
¿Cuáles son los alimentos que no debe comer en la oficina?
La experta en el tema nutricional comparte una lista de las peores comidas que se consumen en el trabajo, ya sea por la rapidez de su preparación o porque son accesibles, pero a la vez perjudiciales.
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1. Alimentos fritos
Tienen un alto contenido de grasas trans y saturadas lo que puede causar malestares como indigestión o pesadez estomacal.
2. Comida rápida y ultraprocesada
Las más populares son las pizzas o hamburguesas pero debe tener en cuenta que “están llenas de grasas saturadas, azúcares, sodio y calorías vacías”, explica Luzón.
3. Snacks cargados de azúcar
Los alimentos con cierto contenido de azúcar y principalmente los dulces influyen en los niveles de azúcar en la sangre y cuando estos están muy elevados pueden conllevar a una prediabetes o diabetes tipo 2.
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4. Carbohidratos refinados
Los que pertenecen a esta categoría “son aquellos productos que tienen azúcares refinadas”, como las bebidas energizantes, postres y pan en términos generales, según describe Top Doctors.
Luzón añade en esta lista a las pastas y el arroz blanco que pueden provocar un aumento de la glucosa en la sangre.
Estos alimentos pueden tener varios efectos en la salud como el aumento en los picos de azúcar en la sangre, somnolencia, cansancio, baja concentración, aumento de peso o enfermedades cardiovasculares. Para evitar alguna de estas afecciones lo mejor es preparar las comidas saludables en casa y evitar caer en los malos hábitos.
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