Con la llegada de la menopausia ocurren muchos cambios en el cuerpo de la mujer, entre ellas la bajada de los estrógenos y la subida de la testosterona, lo que hace más probable que acumule grasa en la zona donde lo hacen los hombres: el abdomen.
Ante estos desarreglos hormonales, hay acciones que se pueden tomar para corregir esos efectos y tener una mejor salud y vida, según reseña Vogue.
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Los alimentos que debes consumir a partir de los 40 años
Cómo perder grasa abdominal después de los 50 años
Hay muchos hábitos saludables que ayudarán a controlar o desaparecer esa circunferencia adiposa en la cintura: ingerir alimentos ricos en fitoestrógenos (tofu, miso, tempeh) y las semillas de lino o sésamo, que tienen efecto estrogénico.
Bajar la ingesta calórica es una opción si se tiene sobrepeso, pero se puede combinar con otras medidas. El metabolismo se activa con el ayuno nocturno, pero existen otras opciones más saludables para disminuir la grasa, como ejercitarse y comer saludable.
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Alimentos que te ayudan a ganar masa muscular a partir de los 50 si mantienes la actividad física
Sinopsis de manejo: Bajar el consumo de hidratos de carbono y subir los que tienen propiedades antinflamatorias. Las bebidas, sin azúcar, son muy importantes para mantenerse hidratados. Evitar los productos industrializados y las grasas saturadas. (I)
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