Cuando llega el fin de semana, por lo general se presentan actividades familiares y con amigos en las que prácticamente es inevitable no fallar la dieta. Entre postres, comidas grasosas, aperitivos y bebidas alcohólicas, terminamos con remordimiento y en ocasiones hasta con hinchazón y malestar estomacal.

Para deshacerte de esa digestión incómoda, te traemos algunas recomendaciones que te llevarán a una limpieza intestinal de forma rápida.

Cómo desintoxicar el cuerpo después de un fin de semana de excesos

  • Consume mucha más agua de la que ingieres en tu día a día, eso sí, sin que se excedan de los 2 litros y medio al día.
  • También te ayudan infusiones digestivas con manzanilla, té verde o té rojo.
Beber agua entre horas así como antes y después de las comidas ayuda a la digestión, evita el estreñimiento Foto: Pexels.
  • Comer frutas en trozos que aporten fibra ayudará a facilitar la digestión.
  • Hacer ejercicio físico, como caminata, trote o una sesión de bailoterapia ayudará a quemar las calorías ganadas.
¿Qué ingredientes debería tener una cena saludable? En realidad, esto depende de la alimentación que siga, de sus objetivos y de su estilo de vida. Foto: Alexander Spatari
  • En el desayuno, puedes consumir fruta y cereales.
  • En el almuerzo, incluye verduras crudas, un carbohidrato y una proteína vegetal o animal.
  • Y en la cena, repite con frutas y una proteína como el huevo. También puedes probar con vegetales al vapor, jamón y pan integral.
A la hora de la comida hay que recordar que siempre debemos incluir verdura y hortalizas crudas, como una ensalada. Foto: Sasithorn Phuapankasemsuk

(I)

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