Rauw Alejandro no solo enciende las redes con cada tema que saca, sino que el cantante de reguetón deja con la boca abierta a sus seguidoras cada vez que sube una foto sin camisa a su cuenta de Instagram. Pues, gracias a su rutina de ejercicios, el cantante alardea de sus abdominales de acero.
En cada fotografía que publicada, Rauw Alejandro recibe comentarios de seguidoras que les fascina sus abdominales, mientras que los hombres lo consideran una fuente de inspiración para cumplir con determinación sus entrenamientos.
Publicidad
Health Yogi, sitio web dedicado a informar sobre las rutinas de ejercicios y los planes de dieta de las celebridades, reveló cuál era la rutina de entrenamiento de Rauw Alejandro. De acuerdo con la página, el novio de la también cantante Rosalía, divide su rutina por diferentes grupos musculares.
El mejor método para quemar grasa y marcar abdominales
Ejercicios abdominales de Rauw Alejandro
Primero empieza con 10 o 15 minutos de cardio, utiliza la caminadora o la bicicleta. Luego comienza con una rutina de pesas, donde realiza cuatro series de seis a ocho repeticiones, con un peso pesado, pero que puede manejar.
Publicidad
Día 1:
- Press de banca plana
- Press de banca inclinado
- Prensa con mancuernas
- Fly de cable
- Fly de pectorales
- Fly de cable bajos
- Fondos de pecho
Día 2:
- Jalones dorsales con agarre ancho
- Remo de cables
- Remos con mancuernas
- Remos invertidos
- Remos inclinados
- Remos con barra en T
- Peso muerto
Los cinco ejercicios más efectivos para tener un abdomen de acero
Día 3:
- Press de hombro
- Press Arnold
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Elevaciones laterales con cable
- Elevaciones frontales
- Shrugs
- Fly de deltoides
- Elevaciones laterales inclinadas
Día 4:
- Curl de bíceps aislado
- Curl de martillo
- Curl de predicador
- Curl concentrado
- Empujes de tríceps
- Extensión de tríceps
- Press de hombros
- Patadas de tríceps con mancuernas
Día 5:
- Sentadillas
- Sentadillas Hack
- Press de piernas
- Desplantes
- Extensión de piernas para curls
- Hip Thruster
- Extensión de cadera
- Levantamiento de pantorrillas
(I)