¿Sabía que casi todos los accidentes laborales podrían evitarse? Según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por sus siglas en inglés), el 99 % de estos incidentes son prevenibles si se aplican medidas tan simples como:
- Hacer pausas activas.
- Recibir capacitación adecuada.
- Controlar los riesgos en el entorno de trabajo.
En trabajos de oficina, levantarse, estirarse y descansar la vista cada cierto tiempo puede marcar la diferencia.
En labores de pie o expuestas al clima, sentarse un momento, elevar las piernas y usar la protección adecuada protege la salud física y previene lesiones.
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“Prevenir problemas de salud y accidentes en el trabajo es posible cuando la cultura de bienestar se vive día a día. Crear cambios en los hábitos de los colaboradores, sumados a acciones consistentes por parte de la empresa, marcan la diferencia y generan entornos laborales más seguros, saludables y productivos”, indica Alexandra Vega, gerente médica y de farmacovigilancia de Genfar.
Claves para cuidar la salud en el trabajo:
- Alimentación balanceada y sin prisas.
- Respetar el tiempo del almuerzo y moderar el café.
- No comer frente al computador.
- Mantener una buena higiene del sueño para recuperar energías.
No solo el cuerpo necesita atención
El cuidado de la salud mental es igual de importante, dice Vega.
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Por ejemplo, señala que la comunicación abierta con jefes y compañeros, organización del tiempo para evitar la procrastinación y límites claros entre lo laboral y lo personal (sobre todo en teletrabajo) ayudan a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
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Vacaciones reales
Promover un ambiente laboral sano es también una inversión estratégica y, para lograrlo, las organizaciones pueden garantizar vacaciones reales, establecer horarios de trabajo definidos, habilitar zonas para pausas y descanso, y ofrecer opciones de flexibilidad laboral que favorezcan el equilibrio entre la vida personal y profesional.
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Además, según Vega, los programas de salud ocupacional que incluyen chequeos médicos, acompañamiento psicológico, revisiones ergonómicas y campañas preventivas refuerzan esta cultura.
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Automedicarse puede ocultar problemas más graves, indica Vega, y la recomendación es acudir siempre a un profesional y aprovechar los programas de bienestar integral que ofrecen empresas y el sistema de salud.
“La salud en el trabajo es una corresponsabilidad: cada colaborador debe ser consciente de sus hábitos, y las empresas, de su papel como promotoras de entornos que favorezcan el bienestar físico, mental y emocional”, agrega Vega.(I)
