Es una afección que dura toda la vida y causa problemas de infertilidad. Hablamos del síndrome de ovario poliquístico (SOP), que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo presentan, según las estimaciones, entre el 8% y el 13% de las mujeres en edad de procrear.
Medline Plus señala que el SOP está ligado a cambios en los niveles hormonales que le dificultan a los ovarios la liberación de óvulos maduros. Pero resalta que “las razones para estos cambios no son claras”.
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Síndrome de ovario poliquístico: estas son las señales y los exámenes que debes hacerte
Cuando la mujer presenta ese síndrome es porque “se forman muchos sacos pequeños de líquido a lo largo del borde exterior del ovario. Estos sacos se denominan quistes. Los pequeños quistes llenos de líquido contienen óvulos inmaduros. Estos quistes se denominan folículos, que no liberan óvulos con regularidad”, explica Clínica Mayo.
Síndrome de ovario poliquístico e insulina
En los CDC indican que quienes tienen el síndrome del ovario poliquístico a menudo presentan resistencia a la insulina. “Esto significa que sus cuerpos producen insulina, pero no pueden usarla de manera eficaz”.
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Con más detalles en los NIDDK explican que la resistencia a la insulina se produce cuando las células de los músculos, grasa e hígado no responden bien a la insulina y no pueden absorber la glucosa de la sangre fácilmente”.
Como resultado, el páncreas produce más insulina para ayudar a que la glucosa entre a las células.
Enfatizan los CDC que la resistencia a la insulina aumenta el riesgo de tener diabetes tipo 2. La OMS dice que se desconoce la causa del SOP, pero las mujeres con antecedentes familiares del síndrome o diabetes de tipo 2 corren mayor riesgo de verse afectadas.
Un síndrome incomprendido
Agustina Isasi es nutricionista emocional y manifiesta, en sus redes, que “cuando tienes síndrome de ovario poliquístico, resistencia a la insulina y desbalances hormonales, tus amigos y familiares no tienen idea de cuánto afecta realmente tu salud mental”.
Hay un millón de pensamientos en tu cabeza, los altos niveles de andrógenos pueden causar ansiedad y fatiga, el médico te pide que pierdas peso, tu familia piensa que estás de mal humor y el síndrome premenstrual te enloquece.
Agustina Isasi, nutricionista emocional
Cómo mejorar del síndrome de la resistencia a la insulina y ovario poliquístico
La nutricionista emocional comparte 6 trucos:
1. Consume proteína
Agustina Isasi propone consumir al menos 30 gramos de proteína en cada comida. Sugiere tofu, pechuga de pollo y huevos.
2. Cúrcuma aliada
Invita a tomar una cucharada de cúrcuma, vinagre de manzana y pimienta en ayunas.
Es un “shot antiinflamatorio y regulador metabólico”.
Controla la inflamación y ayuda con el azúcar en la sangre.
3. Busca alimentos antiinflamatorios
Isasi recomienda:
- pescados grasos, ricos en Omega 3 (salmón, sardinas, por ejemplo)
- frutos secos: almendras y nueces
Consumir 30 gramos de nueces, a diario, aporta Omega 3 y mejora la respuesta a la insulina.
Agustina Isasi, nutricionista emocional
4. Consume alimentos ricos en magnesio
Por ejemplo: espinacas, acelgas, aguacate, salmón, banana, chía, etc
5. Ten a mano alimentos que protejan al hígado
Ejemplo: ajos, alcachofa, té verde y brócoli, sugiere la especialista.
6. ¡Camina!
Caminar media hora, 5 o 6 días de la semana, favorecerá la salud mental, subirá la energía y reducirá la inflamación y el estrés. (I)
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