La testosterona es una hormona anabólica producida naturalmente en el cuerpo humano, por los testículos, aunque también en menor medida por los ovarios y las glándulas suprarrenales. Su crecimiento es regulada por las hormonas LH y FSH secretadas por la glándula pituitaria y el hipotálamo.
Ella desempeña un papel crucial en la constitución y crecimiento de los músculos, así como en la mejora de la tonicidad y la energía durante el ejercicio. Además, cataliza diversas reacciones fisiológicas y metabólicas en el cuerpo que son beneficiosas para la masa muscular, tal como publica Quora
Cuatro claves para aumentar masa muscular con ejercicios sencillos y sin salir de casa
Es por ello que una de las maneras de subir los niveles de testosterona es através del entrenamiento con pesas, en especial, el levantamiento de pesos pesados, ya que mejora la conexión entre el sistema muscular y el sistema nervioso central. Esta dinámica permite reclutar más fibra muscular durante el ejercicio, lo que desencadena la liberación de la hormona.
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¿Cuál es la mejor edad para ganar masa muscular y qué hacer luego para no perderla?
Cuanta más generación de fibra muscular haya, más micro roturas musculares se producirán durante el entrenamiento de fuerza, lo que a su vez aumenta la demanda de síntesis de proteínas.
Las rutinas para las piernas, un grupo muscular grande, pueden llevar a un mayor rompimiento muscular y, por lo tanto, a una mayor producción de proteínas, facilitada por los niveles elevados de testosterona.
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