La búsqueda de dietas en Internet tuvo un gran incremento durante en el 2022, según un informe de Google, pero lo más interesante es la cantidad de recetas de dietas diferentes que surgieron durante este año.

Muchas personas se dejan llevar por la moda, otras por recomendación de un amigo, algunas porque lo escucharon en televisión o lo leyeron en alguna noticia… lo cierto es que el tema de la salud y de la alimentación no debe limitarse a una consulta en Google.

Los siete tips para mantener tu salud y alimentación adecuada en estas festividades

Antes de implementar un nuevo plan alimenticio debes consultar a un médico nutricionista quien te hará exámenes para verificar que todo esté bien y lo que debes controlar para lograr el objetivo que desees, bien sea bajar de peso o fortalecer tu masa muscular.

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Las dietas más populares de 2022 y para qué sirven

Ayuno intermitente

Esta alimentación consiste en dejar de comer por unas horas o un tiempo determinado. Según Medical News Today (MNT), esto puede ayudar a perder grasa. Sin embargo, no todas las personas son aptas. Es importante saber tu estado primero antes de implementarlo y consultarlo con un nutricionista.

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Existen distintos tipos, siendo la relación temporal 16/8 la más común, donde se siguen 16 horas de ayuno. Foto: stefanamer

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Dieta DASH

DASH significa Dietary Approaches to Stop Hypertension que a su vez se entiende en español como Enfoques alimentarios para detener la hipertensión. Básicamente se encarga de evitar alimentos altos en sodio, grasas y azúcares para prevenir y mejorar enfermedades cardiovasculares.

A través de una selección minuciosa de alimentos, esta dieta te ayuda a bajar la presión arterial alta, el colesterol y otras grasas que se acumulan en la sangre.

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Dieta flexitariana

Desde hace muchos años que la dieta vegetariana se popularizó en la sociedad. Sin embargo, esta versión comprende algunas flexibilidades, como por ejemplo, comer carne muy de vez en cuando.

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Esta dieta acepta el consumo ocasional de carne animal.

Dieta hipercalórica

Aunque la mayoría de las personas quiere bajar de peso, hay una porción de la población que necesita aumentar de peso. Según Men’s Health, se busca aumentar el consumo de grasas de forma ordenada y bien distribuida para ganar masa.

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Una dieta hipercalórica debe ser una dieta equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos. Foto: piotr_malczyk

Dieta del huevo duro

Si esta dieta se hace por dos semanas, podría reducir hasta 11 kilos con el acompañamiento de ejercicios. Consiste en comer 4 huevos medio cocidos cada mañana, así como también combinar con ensaladas y proteínas a la plancha.

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El huevo es un alimento muy nutritivo (aporta vitamina A, B12, minerales como el fósforo y el potasio) y es muy saciante. Foto: 4x6

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