Para mantener una visión saludable es importante elegir bien lo que comemos, ya que algunos alimentos pueden influir en nuestra salud ocular y beneficiar de manera positiva.

De acuerdo con la oftalmóloga en Nashville, Tennessee, Rebecca J. Taylor, una alimentación balanceada y llena de nutrientes no solo contribuye con la salud del corazón y el organismo en general. También reduce el riesgo de enfermedades oculares, las cuales aparecen con mayores probabilidades a medida que envejecemos.

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Por ello, los alimentos cruciales para iniciar una dieta que beneficie la salud ocular son las frutas y verduras (principalmente las de color naranja) por su alto contenido en vitamina A y C, a esto también le podemos agregar el pescado, los frijoles y zinc.

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Frutas y vegetales para mantener los ojos saludables

¡Cuida tu salud ocular! Foto: freepik

En cuanto a las frutas y verduras de color naranja podemos destacar las siguientes por sus propiedades antioxidantes que protegen al organismo de los alimentos dañinos que consumimos y humedece el globo ocular para evitar padecer ojos secos:

  • Zanahorias.
  • Batatas.
  • Melón.
  • Albaricoques.
  • Naranjas.
  • Mandarinas.
  • Toronja.
  • Limón.
  • Melocotones.

(I)

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