Tener músculo, músculo y más músculo. La recomendación se extiende a jóvenes y personas de la tercera edad en medio de una creciente tendencia a restar mérito al ejercicio cardiovascular mientras se privilegia a los ejercicios de fuerza.
Carlos Andrés Zapata, autor del libro ‘Doctor: entonces ¿Qué como?’ comparte su preocupación por gimnasios con máquinas caminadoras vacías.
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“Me parece súper preocupante que la gente esté dejando de hacer cardio”, indica Zapata, médico internista y nutriólogo clínico en una publicación en su cuenta en Instagram @cazamed22.
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El cardio mejora el corazón
“Los estudios muestran que el cardio es el que mejora más el corazón, el pulmón y da muchos otros resultados que prolongan la vida”, subraya.
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“El entrenamiento tiene que ser combinado”, dice el especialista.
Zapata plasma además, su inquietud al ver profesionales de la salud que crean contenido “haciendo fuerza y obsesionados con el músculo, pero no fomentan la práctica de cardio, y esto influencia a sus seguidores”.
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Basado en esta premisa recomienda que el ejercicio se distribuya en entre un 60 y 70 por ciento de cardio y un 40 por ciento restante de entrenamiento de fuerza para mejorar el músculo. (I)
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