Cuatro ejercicios perfectos para acelerar el metabolismo y lucir una musculatura marcada

Acelerar el metabolismo es fundamental para perder peso. Para ello hay diferentes caminos: Dieta, deportes y, en general, llevar una vida saludable.

Si bien un aumento del metabolismo conduce a la pérdida de peso, algunas personas naturalmente tienen un organismo que funciona más rápido que otras, según reseña Mujer Hoy.

Un método infalible es combinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza. Esto se debe a que el ejercicio no solo ayuda a quemar calorías en el acto, sino que cuanto más músculo tengas, más grasa eliminará tu cuerpo en reposo.

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Con estos cuatro ejercicios podrá llevar su metabolismo a otro nivel y quemar grasas con total efectividad.

Ejercicios para acelerar el metabolismo

Burpees de velocista

• Coloque ambas manos en el suelo, lleve los pies hacia atrás y baje lentamente el pecho hacia el suelo.
• Luego, salte use sus brazos y piernas para saltar a una posición de velocista en el aire.
• Doble la rodilla derecha hacia el pecho mientras estira hacia atrás la pierna izquierda.
• Siga alternando ambas rodillas y piernas.

Sentadillas con mancuernas

• Coja un par de mancuernas y sitúe los pies alineados con cadera y hombros.
• Luego, sosteniendo ambas mancuernas a los lados, comience a realizar la sentadilla hasta la paralela.
• Una vez en la parte baja de la sentadilla, haz una flexión de bíceps con el peso.
• Luego levántese, empuje las caderas hacia adelante y haga un press con las mancuernas sobre su cabeza.
• Una vez que los brazos estén extendidos por encima de su cabeza, junte las mancuernas y haz una extensión de tríceps. Baje las mancuernas y comience de nuevo.

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Salto de rodillas arriba-abajo

• Comience de cuclillas y haga una estocada invertida bajando una rodilla al suelo. Luego baje la otra.
• Vuelva a subir los pies, uno detrás de otro.
• Agregue un salto explosivo y vuelva a bajar a la base de su sentadilla.
• Esta es la secuencia: Abajo, abajo, arriba, arriba, salto.

Subir la montaña

• Comience en posición de plancha de flexión.
• Coloque las manos en el suelo directamente debajo de sus hombros.
• Mantenga las caderas paralelas al suelo y los pies hacia atrás y juntos.
• Lleve agresivamente las rodillas hacia el pecho, alternando las piernas en cada repetición.
• Asegúrese de mantener los hombros sobre las muñecas y no deje que las caderas se levanten. (I)

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