Consejos a tener en cuenta al decidir la mejor hora para comer y lograr una mejor absorción de nutrientes

El comer sano no solo radica en establecer una dieta balanceada, además es importante saber qué cantidad se debe comer y en qué horario hacerlo, para que el organismo pueda absorber los nutrientes de la mejor manera

El horario para comer es muy poco tomado en cuenta, pues en muchas ocasiones la hora para sentarse en la mesa se ve afectada por la jornada laboral o por tareas escolares. Sin embargo, los especialistas recalcan que este horario se debe respetar. Así lo dejaron saber en un trabajo publicado por el medio Mejor Con Salud.

Establecer un cronograma para comer puede ser una buena estrategia para combatir la diabetes tipo II, las enfermedades cardíacas y la obesidad. Asimismo, señalaron que el cuerpo tiene un sistema de cronómetros biológicos en todas las células que controlan los horarios para dormir, para la función cardíaca, incluso, para comer.

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Cuál es la mejor hora del día para comer

Desayuno

Los nutricionistas sostienen que el desayuno es parte fundamental de la alimentación, razón por la que recomienda evitar al máximo saltarse esta comida.

El mejor horario para desayunar es de 6 a 10 de la mañana, pues este es el tiempo ideal que se puede preparar la comida antes de comenzar la jornada laboral. Asimismo, los especialistas recomiendan desayunar por lo menos una hora después de levantarse.

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Almuerzo

De acuerdo con el trabajo publicado por Mejor con Salud, almorzar fuera del horario establecido en el reloj biológico favorece la obesidad. Comer después de las 15:00 dificulta la pérdida de peso.

La hora recomendara para sentarse en la mesa y almorzar está entre las 12:30 y las 13:30. En caso de que esto no sea posible, hay que incluir un refrigerio rico en proteínas y carbohidratos hasta que podamos almorzar.

Cena

Los especialistas recomiendan cenar entre 4 a 5 horas después del almuerzo. Sin embargo, también se puede hacer unas dos horas antes de dormir, para así ayudar al proceso digestivo. La hora recomendada para la cena está entre las 18:00 pm y las 18:30. (I)