El colesterol forma parte de ese grupo de factores de la salud que comienzan a ser causas de preocupación después de los 40, cuando se presentan varias enfermedades y trastornos producto de su descontrol.
Colesterol “bueno” o colesterol “malo” son conceptos que se nos hacen familiares. Al primero empezamos a perseguirlo como si de oro se tratara y al segundo le declaramos la guerra pero en ambos casos caemos en desesperación cuando el médico nos dice que están altos.
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¿Qué síntomas produce el colesterol alto?
La buena noticia es que cualquiera de los dos es fácil de bajar y no necesariamente con medicamentos, sino adoptando un estilo de vida saludable, ese que cada vez se hace más popular en las redes sociales y la gente fitness.
¿Qué puedo hacer para bajar el colesterol?
Estas son las recomendaciones generales que ofrece el portal Saber Vivir:
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- Incorporar frutas y verduras a tu dieta. Más crudo, más verde y menos cocido.
- Sustituir las grasas saturadas por aceite de oliva.
- Incluir pescado a la plancha o al horno, no frito.
- Reducir el consumo de alcohol porque tiene una afectación directa en el colesterol.
- Evitar el cigarrillo, pues se ha comprobado que aumenta el colesterol “malo” o LDL.
- Implementar rutinas de ejercicios al menos tres veces por semana.
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