Cada vez son más las personas que sufren de estrés, esto como consecuencia de lo apresurada que se torna la vida moderna. Este ritmo agitado nos impulsa a una carrera constante llena de caos, colas en el transito y situaciones económicas difícil.
Para combatir todo este estrés, los especialistas señalan que el ejercicio físico se ha convertido en una alternativa perfecta. Poder hacer una pausa y desconectarse de la intensa realidad. Así lo dejaron saber en el portal web Infobae, donde además señalaron cinco ejercicios que son fáciles de practicar y que liberan como estrés.
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Actividades físicas que ayudan a reducir el estrés
Natación
La natación es uno de los deportes más completos, pues cuando se practica se ponen en funcionamiento todos las partes del organismo. De acuerdo con la declaración de los especialista, cuando las personas se sumergen al agua, todas las extremidades, articulaciones y grupos musculares, se concentran al mismo tiempo en la regulación la respiración, lo que permite desestresar todo el cuerpo.
Cardio
Otra de las alternativas es correr o andar en bicicleta, pues además de ser ejercicios fáciles, ayudan a desetresar de manera significativa. Cuando se hace cardio se queman calorías, y se mejora la tonicidad del cuerpo.
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Boxeo
El boxeo es un deporte que permite liberar toda la tensión que siente el cuerpo, para muchas personas colocarse los guantes y dar golpes es sinónimo de desestresarse, y para evitar problemas es mejor hacerlo practicando boxeo.
Este deporte aeróbico genera un aumento en la masa muscular y permite alcanzar un buen estado físico rápidamente.
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Bailar
Los beneficios de bailar son muchos, pues ayuda a la salud cardiovascular, además de mejora el equilibrio y la fuerza, al punto de aumenta el rendimiento cognitivo, y no solo eso, bailar también ayuda a mejorar el estado de ánimo, reduciendo el estrés y disminuir los síntomas de la ansiedad y la depresión.
Yoga
Practicar yoga es sinónimo de mejorar la coordinación, la concentración e incluso la digestión, también ayuda a dormir mejor y estar más relajado durante el día.
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