Vivir muchos años es un premio de la vida misma. Ese obsequio lo podemos potenciar con dieta saludable, ejercicios, evitando riesgos que pongan en peligro al cuerpo, haciendo los chequeos médicos, canalizando el estrés y, de la mano de especialistas, consumiendo vitaminas.

Mientras más temprano se comience a preparar el cuerpo para los años por venir, mejor.

Vitaminas que hacen vivir más tiempo

Hay vitaminas que te harán vivir más tiempo, informa el médico Rodrigo Arteaga.

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Vitamina D

Entre los 40 y 50 años toma vitamina D. Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con diversos problemas de salud, desde cáncer y enfermedades autoinmunes hasta diabetes tipo 2 y obesidad, señalan en Banner Health.

La vitamina D mejora el sistema inmunitario, lo que aleja las infecciones.

Dr Rodrigo Arteaga

La vitamina D es una de las dos que recomienda para “prolongar” la longevidad el médico Michael Greger, de Estados Unidos, informa La Nación.

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Foto: Pixabay/terski

¿Cómo obtenerla? La vitamina D la obtendrás con la exposición al Sol. “También la encontramos en pescados grasos como el salmón, huevos, y champiñones”, señala el Dr. Rodrigo Arteaga.

Vitamina E

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De acuerdo con Arteaga, apoya la función de las células de la piel y esto ayuda a evitar el envejecimiento prematuro.

Foto: Pixabay/coyot

La obtienes en: espinacas, aguacate, almendras, avellanas.

Vitamina C

Esta protege a las células del daño, reduce los signos del envejecimiento. Consumiéndola, te verás y sentirás más joven, expone Arteaga.

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Foto: Pixabay/Couleur

¿Cómo obtenerla? Haz de los cítricos tus aliados: naranjas, limones, fresas, kiwis; también de pimientos y brócoli.

La obtienes en: espinacas, aguacate, almendras, avellanas.

Dr. Rodrigo Artega

Vitamina B12

Esta vitamina te llena de energía. “Te mantendrá vibrante, lejos del cansancio”. La vitamina B12 es la otra que recomienda Greger.

¿Cómo obtenerla? Carne de res, huevos y pescado.

Foto: Freepik Foto: PanoSoporte

Esta es la mejor hora parar tomar la vitamina B-12 La cantidad indicada de vitamina B-12 para adultos es de 2,4 microgramos diarios.

Vitamina K2

Esta es protectora de los huesos, los hace más fuertes, dice el médico.

Esta vitamina K2 te permite conservar la movilidad y, por ende, la independencia.

Foto: Pixabay/Alexas_Fotos

La obtienes: en yema del huevo, pollo o natto (alimento japonés)

En Banner Health aconsejan calcio, para la salud ósea; y el omega 3. Tomar omega-3 ( aceite de pescado ) puede ayudar a reducir el riesgo y mantener una buena salud cardíaca. Los ácidos grasos omega-3 favorecen la salud de las articulaciones. (I)

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