Las demandas del día a día, ya sea a nivel laboral o personal, pueden ser muy exigentes en cuanto al despliegue de energía que el cuerpo debe invertir para lograr cubrirlas de forma óptima.

Esto hace que sea cada vez más importante mantener intactos los niveles de atención y concentración, sin embargo, es parte de la responsabilidad de cada quien proteger al organismo y garantizar que este reciba todas las vitaminas y minerales que pueda requerir para lograr un buen rendimiento físico y mental.

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Si una persona está olvidando cosas sencillas de su rutina diaria, es probable que no esté durmiendo bien, esté sometida a altos niveles de estrés, tenga mala alimentación o una actividad física excesiva. Sea cual sea el caso, hay vitaminas y nutrientes que ayudan al organismo a atender esta deficiencia.

La pérdida de memoria es uno de los síntomas de la falta de vitamina B-12 | Foto: Pexels

Vitaminas del grupo B para la memoria

Una de las vitaminas más efectivas contra el cansancio es la B-12, ya que, según el magacín Mundo Deportivo, citado por El País de España, es un nutriente que transforma los carbohidratos en glucosa, para que así el organismo pueda obtener la mayor cantidad de energía procedente de los alimentos consumidos.

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Por qué se debe tomar vitamina B12, para qué sirve y dónde se encuentra naturalmente

Los bajos niveles de la vitamina B-12 puede afectar la memoria, además, la persona puede presentar dificultad para respirar, diarrea, cansancio acumulado e incluso tener anemia entre otros síntomas; ya que su principal trabajo es mantener sanas las neuronas, los glóbulos y el material genético del cuerpo.

Además de la B-12, hay otras vitaminas del grupo B que dan un aporte fundamental a la producción de sustancias químicas del cerebro que pueden influir en el estado de ánimo así como otras funciones cerebrales, entre ellas la B-6 y el ácido fólico, cuya ausencia en el organismo puede relacionarse con la depresión.

Es importante tener en cuenta que una de las características más resaltantes de la vitamina B-12 es que el organismo no la expulsa a través de la orina, pues queda almacenada en órganos como el hígado y los riñones.

(I)

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